当卷成为生活的常态

当压力成为时代的新特征

(资料图)

我们更需要暂停

再走向更远

”

为学习贯彻党的二十大精神，落实《2023年春季开学北京高校师生思想政治工作方案》和学校研思部《关于首都医科大学研究生心理服务定制菜单的通知》要求，不断提升研究生心理健康教育工作实效。公共卫生学院于2023年5月5日邀请首都医科大学研究生院来源老师为同学们带来了一场《放松身心，高效休息——催眠体验团体》活动。

来源

首都医科大学研究生院专职心理教师，国家二级心理咨询师。

活动伊始，来老师先带着大家畅想了自己十年之后的状态，同学们纷纷发言：希望有个稳定且舒心的工作，有一个温馨的小家，养一只可爱的宠物，和生命中重要的人一起感受世界等等。听了同学们的回答，老师也回忆起了她十年前的期许，并借由自己的经历，告诉大家：当你有了一个目标，那就请大胆且详细地去描绘表达，这会帮助你更好地得偿所愿。

经过了一番小小的热身，拉近了彼此的距离，一场催眠体验正式拉开帷幕。伴随着老师轻柔的引导语，同学们开始闭上双眼，慢慢调整自己的呼吸，渐渐让身体的每一个部位都放松下来，沉浸在自己的小世界里，进入一种恍惚的状态。经过了一场短暂的催眠初体验，老师又为同学们详细讲解了催眠的基本知识，消除同学们对催眠的误解。

活动现场

随后，老师借用两张树木的图片引出了一个概念“生存智慧or社会评价”，在我们的主流思维里，往往用“社会评价”评判一个人是否是栋梁之才，但是，我们从未想过，或许，从生命的角度来说，活下来即是成功。

村上春树说过，“不是所有的鱼都生活在同一片海里，人各有不同，无论遇到什么样的人都不稀奇。无论活成什么样子，都会有人说三道四，这个世界我们只来一次，看喜欢的风景，做喜欢的事，你不一定非要活成玫瑰，你愿意的话做茉莉做雏菊，做向日葵，做无名小花，做千千万万。”因此，肆意且用尽全力的生活，才是生命的意义。

在活动的最后，老师请同学们分别分享了一个经历过的舒服的、放松的、能量满满的场景：是一场与烈马为伴的较量，是一次感受茫茫沙漠的震撼之旅，是海边的一场落日晚霞，是忙碌之后悠闲小憩，是瓶内气泡在耳边炸裂的声音，是美酒的微醺，亦是考研上岸后的轻松和满足和快乐……我们总是为许多遥不可及的事情奔波，却错过了路边的花开，傍晚落在身上的夕阳。忙着生活的同时记得去感受日常生活中的小细节，生活除了琐碎与平淡，还有可口的美食和无数盛开的花朵。

日落是免费的

春夏秋冬也是

生活中藏着无数小确幸

让日子过得自然

让自己过得顺意

总而言之 愿你快乐

”

转载自首都医科大学公共卫生学院公众号

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